Vyformuj si štíhly pás

Každá žena chce mať štíhly pás a kým niektoré dostali do vienka prirodzene postavu presýpacích hodín, tak druhé preto musia niečo urobiť. Pri formovaní štíhlého pásu sa treba vyhnúť úklonom do strany, ktoré pás môžu aj rozšíriť a zamerať sa skôr na cviky založené na rotácii. Tu je päť inšpirácii na cviky, ktoré môžete do cvičenia na zoštíhlenie pásu zaradiť. Na videu nájdete celý 10 minútový tréning s piatimi cvikmi v troch sériách. Presný rozpis je uvedený pod videom.

Rozpis cvikov:

1. Príťahy kolena k lakťu v ľahu - 3 série po 10 opakovaní na každú stranu 

2. Vytáčanie trupu do strán v sede - 3 série po 20 opakovaní (môžete pridať aj závažie)

3. Vytáčanie trupu v planku - 3 série po 15 opakovaní

4. Presedy - 3 série po 10 opakovaní 

5. Vytáčanie kolien v ľahu - 3 série po 10 opakovaní 

Počet opakovaní môžete dvíhať podľa toho ako vládzete, snažte sa ale vždy urobiť aspoň 3 série. Radšej menej opakovaní v troch sériách ako urobiť len jedenkrát 20 opakovaní.

Príjemné cvičenie 😊.