Efektívny Fat Burn tréning na celé telo

Ak Vás leto zaskočilo a nestihli ste vyladiť formu do plaviek, tak nemusíte zúfať. Vždy sa dá začať a aj neskoro je lepšie ako nikdy. Počas leta je však cvičenie o niečo náročnejšie, prázdinový režim a vysoké teploty zväčša volajú po niečom rýchlom a efektívnom, navyše bez použitia náradia a bez nárokov na miesto.

Tento Fat burn tréning na celé telo je presné taký. Môžete si ho zacvičiť kľudne aj na dovolenke, či u babičky na záhrade a vďaka tomu, že je zostavený z komplexných cvikov, tak Vám pomôže spaľovať tuky efektívnejšie. Komplexné cviky sú také, pri ktorých zapájate naraz viacero svalových skupín, telo preto musí vynaložiť oveľa viac energie ako pri cvikoch, ktoré sú zamerané len na jednu svalovú partiu.

Pre pokročilých som si pripravila rovno aj náročnejšiu verziu, ktorá zaberie cca. 10 minút. Základná verzia by Vám mala trvať ešte kratšie, ale v prípade potreby kľudne pridajte aj kolo navyše 😊.

Základná verzia

10 x polovičný angličák

10 x cross drep

10 x ženský klik

10 x sumodrep s výskokom

10 x plank koleno k lakťu

Oddychuj 30 až 60 sekúnd. Zopakuj aspoň v 3 kolách.

Advance verzia

10 x klasický angličák

20 x cross drep

10 x klasický klik

20 x sumodrep s výskokom

20 x horozelec

20 sekúnd vydrž v planku

Oddychuj 30 až 60 sekúnd. Zopakuj aspoň v 3 kolách.

Prajem Vám príjemné fitness leto 😉, nezabudnite si z času na čas zacvičiť. Uvidíte, že Vám potom aj tá zmrzka bude chutiť lepšie 😁.